五个方法帮你改进考研复习背了就忘的难题

很多考生都面临着记忆和遗忘的问题。他们应该怎么做？帮助大家发现问题，解决问题。五种帮助改善背诵问题的方法适用于2021年和2022年的考生！

首先，我们先问自己一个问题：是什么让我们无法背诵？

是因为我们的记忆力真的没救了吗？不是，不是我们记性差，也不是真的记不住书上的知识点，而是背书太情绪化。有多少人背书时心情不好，对自己的记忆能力产生怀疑，从而放弃？

其次，为什么代言会消耗情绪，什么样的东西会消耗情绪？看不到进步，达不到成功的事情会特别情绪化。书籍很难背诵，因为：

1.会忘记。这让我们无法从代言中获得成就感。背100个单词，但是按照人的遗忘规律，一天之后只会记住30个单词，这本身就很让人沮丧。

2.评估不及时。高中的时候，为什么大家都那么努力学习，至少比本科努力很多？因为我们每学一个知识点，都有一套标准来评价我们学得有多好。这是考试。控制论中有一个重要术语，叫“反馈”。反馈可以发现系统的漏洞，改善整个模型的运行。比如一台机器，它的作用就是你输入5，它就输出6。但是如果它没有反馈6到初始输入，就会导致一个后果。如果有一天机器抽到并输出了7，但机器自己并不知道，它会继续运行，继续运行，直到系统崩溃。

有了考试，有两个好处。第一，你要学会用输出来强制输入；二是形成反馈，告诉你自己哪里好，哪里不好。

找到问题的源头，我们来说说具体的改善方法：

1.关键点记忆和关键词记忆方法

一般来说，一篇要背的文章往往包含五六个要点，其中两三个仅凭常识就能猜到，其余的都是要背的重点。在一个关键点，往往有一个关键词。通过记住关键词，可以还原关键点的整句话(关键词相当于提示词)。

把书看两三遍，在总结书中的知识时，可以找出书中的关键词，做上标记，编号。下次看书的时候可以快速定位关键词，然后瞬间还原脑海中的内容，和书上的对比。浏览几遍就能背出书的内容。如何标注也很重要！做标记是为了方便下次复习或背诵，快速聚焦重点和关键词。所以，不要满眼都是记号，让眼睛找不到焦点，适得其反。

2.加工深度理论

新知识之所以被理解和掌握，是因为新知识与大脑中已有的知识建立了联系。知识处理得越深，联系越多，大脑理解得越透彻，知识的记忆效果就越好。通过机械复述的死记硬背，强化了单一类型连接的连接强度，却没有建立起多样化的连接，从而没有加深对知识的理解，短时间内记忆效果不错，但长此以往，容易遗忘。

3.不要羡慕别人

很多人羡慕别人记性好，却什么都不会忘记。事实上，如果你读了一遍课本，或者大声朗读，尽管事后你几乎什么也记不住。但是当你看第二遍的时候，你会发现大部分内容都很熟悉，有些已经记住了。每个人都有不同程度的忘不掉的事情！

不同人对不同记忆材料的记忆程度可能更高。我们每个人，在读自己喜欢的故事书的时候，都有高度难忘的内容。有的人对数字非常敏感，看一遍就记下来，有的人觉得自己是数盲。同样，有人对背古文感兴趣，有人对背英语感兴趣。

我们不需要羡慕别人，不需要拿自己和别人比，不需要走别人的背诵道路。知道自己的特点和局限，知道一些背诵和学习的技巧，就可以在负担得起的时间内把知识背下来，或者即使不背也能高效率地学好知识。

4.如何抵制遗忘

变集中学习为分散学习，重复六七遍并背诵，而不是每天读一遍，坚持六七天；

在进一步的学习中不断运用记忆的知识加深理解和记忆，而不是反复背诵记忆的知识。例子：不要把注意力放在已经背的快忘了的单词上，通过阅读继续学习新单词，这样旧单词可能会在后续阅读中不经意遇到，不经意强化；

(3)对知识进行深度加工，在理解的基础上进行记忆，建立多元化的联系来抵抗遗忘。集中一段时间，把要学习的材料反复学习很多遍，直到背下来。这种方式叫做集中学习。把要学习的材料分散在几个区间，这叫分散学习。实验表明，分散学习优于集中学习。背一遍文章。如果连续读，可能要十遍才能背下来。如果每天读一遍，可能只需要六七遍就能背下来。

5.继续记笔记

背书的时候，我们要理解我们要背的东西。你要背的是你整理出来的要点、重点和答案，也就是你的笔记。做笔记最大的原则就是信任。这种信任是指你对答案内容的完全信任，对排版的极大信任。

代言已经够苦了，还要因为后期不尽如人意的回答和排版而影响你代言的心情，真的很难找。所以，整理一张你完全信任的纸条，让你每次拿出这张纸条的时候，心里都止不住的开心。你不会因为笔记中的小错误而质疑笔记本身，尤其是在备考后期，可以大大减轻复习时的情绪压力。

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